7 vaiheet ottaa ahdistusta vapaa lento

2024 Kirjoittaja: Ada Peters | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-12 20:52

Lentävät ensimmäistä kertaa ja en tiedä miten hoitaa lentäviä hermoja? Hengitä, hengähdytä ja lue 7 vaihetta ilman ahdistusta vapaata lentoa. Luota meihin, se ei ole raketti tiedettä. Ota se helposti ja voit vetää sen pois!

1. Sano No alkoholille ja kahvalle

Jos uskot, että juominen kahvia tai alkoholia auttaa sinua hallitsemaan ahdistusta, sinun on annettava se toinen ajatus. Teetä tai kahvia on vain tilapäinen ratkaisu ahdistukseen. Suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriisi ja saat asianmukaisen lääkemääräyksen ennen lentoa tai sen aikana.

2. "Lovehormonin" virtaus on erittäin tärkeä

Vetoa, että monet teistä eivät tiedä tätä! Oksitosiinin eritys, niin kutsuttu rakonhormoni, on avainasemassa auttaa sinua taistelemaan ahdistusta. Tämä johtuu siitä, että kehosi on vaikea erittää stressihormonia silloin, kun oksitosiini virtaa verenkiertoon. Aina kun lentää, varmista, että olet halata kumppanisi tai kuunnella romanttisia kappaleita tai katsella rom-com.

3. Pysy rauhallisena ja kaikki on kunnossa

Laske jopa 10 ja kerro itsellesi, että kaikki on kunnossa. Jos tämä ei vieläkään toimi sinun puolesta, ajattele asioita, jotka hymyilevät kasvosi puolelle. se voi olla viesti rakastetulta, muistoja perheesi tai perheesi kanssa tekemistään matkoista. Me näemme jo hymyn kasvoillasi, ja sinä menet! Kerroimme, että se ei ole niin vaikeaa.

4. Keskustele matkustajasi kanssa

On aina hyvä aloittaa keskustelu matkustajasi kanssa. Yritä keskustella hänen kanssaan ja puhua kiinnostuneista, tykkää / pidättekijöistä ja muista mielenkiinnon kohteista. Et koskaan tiedä, että saatat vain löytää suuren ystävän hänessä. Terveet keskustelut varmasti auttavat sinua voittamaan ahdistuksesi.

5. Hyväksyminen on avain

Ei ole haittaa omaksua ahdistusta. Itse asiassa se on parempi, jos teet sen. Antakaa perhosten tuntemus vatsaasi tulemaan ja menemään. Rentoudu ja yksinkertaisesti tarkkaile sitä. Aivan kuten matkatavarasi on osa matkasi, ajattele sitä myös osana.

6. Kokeile rentouttavia harjoituksia

Sinun tarvitsee vain löysätä kehon lihaksia, jotta pystyt vähentämään ahdistusta automaattisesti. Kokeile tätä hengitystoimintaa - täytä alhaiset keuhkot ilmalla ensin, ja toista sama prosessi ylähuoneesi. Hengitä hitaasti samalla kun rentoudut lihaksia hartioissa, vatsassa ja kasvoissa. Voit myös kokeilla 10 sekuntia otetta; napata käsinojat samalla kun teet molemmat ala- ja ylähihnat. Pidä 10 sekuntia, sykätä hengästyneenä ja hitaasti hengitä. Tämä on toiminut monille, kerro meille, onko se sinullekin?

7. Ota kuva kohdasta

Et ehkä pidä tätä asiaa tärkeänä, mutta katsomassa kohdettasi kuva on toinen tapa käsitellä ahdistusta vapaata lentoa. Kun katsot kuvaa, voit suunnitella monia asioita etukäteen, esim. Miten tutustua paikkaan, mitä kaikkea tekemistä siellä, jne. Tämä auttaa sinua poistamaan mielesi ja voittamaan lennon ahdistusta.