Kuinka valmistautua onnistuneeseen huippukokoukseen

Kuinka valmistautua onnistuneeseen huippukokoukseen

Mikään ei kiihdyttää kiipeilijän sielua aivan kauniin huippukokouksen tavoin. John Muir toi parhaansa, kun kirjoitti: "Vuoret kutsuvat ja minun on mentävä." Mutta jos haluat nauttia korkeasta pakoon - ehkä aivan maailman yläosassa - se vie paljon enemmän kuin vain tahdonvoimaa .

Suunnittelu ja valmistelu ovat puolet taistelusta. Joten kuka voisi paremmin kuulla kuin asiantuntija - Ellen Miller, korkean asteen koulutus-asiantuntija ja kestävyysvalmentaja - ennen kuin yritin nousta korkeimpaan nousuun, Colorado-kalliovuorilla nouseva 13209 jalkainen Homestake Peak.

Saavuttuaan huippukokoukseen aloin unelmoida vielä suuremmista nousuista - kuten Mt Kilimanjaro ja Mt Rainier - ja etsivät lisää neuvoja siitä, miten päästä seuraavaan vaiheeseen kohti vakavaa vuoristokokemusta North Face-kiipeilyryhmän johtajan Conrad Ankerista.

Täällä kaksi suurinta alppikivääriä planeetalla tarjoavat tärkeitä vinkkejä onnistuneen huippukokouksen saavuttamiseen.

Juna etukäteen paljon

"Haluatko kiivetä Everestiin? Go viettää aikaa 19 000 jalkaa ja 25 000 jalkaa ennen kuin menee jopa 29 000 ", sanoi Miller, ainoa amerikkalainen nainen, joka voitti maailman korkeimman vuoren sekä Nepalista että Tiibetistä.

Kun nousimme Vail-vuorelle, Miller puhui kosteuttamalla kaksi kertaa niin paljon merenpinnasta kuin merenpinnan tasolla ja asteittaisen sopeutumisen merkitystä. Olin helpottunut kuullessani, että tämä vuoristoon jäänyt New Yorker oli valmistautunut vastaavasti: marssivat ylös portaikkoja minun asunnossani, juna-asemilla ja toimistorakennuksissa; kouluttaa pari kuukautta ulos (okei, niin ei viisi kuukautta, jota hän suositteli); risteävät mäkinen pyöräily ratsastaa vaivattomilla vaelluksilla lähellä kaupunkia; ja yllään ladattu reppu treadmill kuntosalilla (ok, niin ilmeisesti ei tarpeeksi täynnä). "Haluat ladata pakkauksesi asteittain", sanoi Miller. "Neljä kuukautta, 10 kiloa. Kolme kuukautta, 20 kiloa. Kaksi kuukautta, 35 kiloa. "

Ennen kaikkea Miller arvostaa aiempia vuorikiipeilykokemuksia. Samalla kun tunnustetaan, että nykyinen digitaalinen ikä herättää halukkuutta hetkelliseen tyydyttämiseen, hän sanoi, että on tärkeää säilyttää halukkuus viettää vuosien ajan koulutusta ja työskennellä tietenkin korkeilla korkeuksilla.

Siirry oppaan kanssa

Conrad Anker, äskettäin julkaistun elokuvan tähti Meru (merufilm.com), korosti, että on tärkeää tunnistaa ensin, mitä haluat kiivetä ennen vuorijärjestöön liittymistä saadaksesi paremman käsityksen siitä, mitä vaaditaan. Harkitse joitain Yhdysvaltain pohjoismaisiin ohjeisiin liittyviä suosituksia, kuten American Alpine Club (americanalpineclub.org), Mazamas (mazamas.org) Portlandissa, Oregonissa ja Rainier Mountaineering, Inc (rmiguides.com), joka johtaa taitojen seminaareja ja kiipeää maailmasta, Aconcagua Argentiinasta Mt Elbrus Venäjälle Vinson Massif Etelämantereella. Yhdysvaltojen ulkopuolella Adventure Consultants (adventureconsultants.com) tarjoaa kiipeilykouluja Euroopassa ja Uudessa-Seelannissa ja opastaa vaelluksia kaikkialla maailmassa.

Olipa kyseessä sitten yksin tai haluat vain luottaa itseäsi ohjattuun vaellukseen, nämä järjestöt vievät sinut aloittelijasta rock-tähtiin, joka kattaa kaiken siitä, että suunnittelet suunnittelematonta aluetta jäätikön kiipeilytekniikoille navigoidaksesi valkoisissa olosuhteissa ja säällä tulkinta. Ja jos et halua jäädä teidän teltallesi kolmen päivän ajan odottamassa lumimyrskyä, sinun on tiedettävä paras aika lähteä, olipa Meksikon Citlaltepetl lokakuusta huhtikuuhun tai Alaskan Denali (aiemmin Mt McKinley) keväällä.

Hanki pyydystesi järjestykseen

Et voi valmistautua kiipeämään vuoristoa suurella korkeudella - varsinkin kun se tulee pyydykseen. "Jos olet menossa retkikuntaan, pyydä vaihteistasi kuukausi etukäteen, etenkin monipäiväisille tai erittäin korkeille [yli 20 000 jalat] tai kylmälle retkelle", sanoi Miller. "Älä odota viime hetkeä, onko vaihteesi kunnossa tai jos tarvitset uutta kohdetta, jopa yhtä yksinkertaista kuin jäätikön lasit."

Anker suostui siihen, että menestyksekkääseen nousuun perustuvat kaikki järjestäytyneiden tehtävien tekeminen. "Aloita jalat ylös: saappaat, sukat, housut ... tee tarkistuslista", hän sanoi, viitaten nousuun, jota hän teki poikansa kanssa viime kesänä Wyomingin Grand Tetonin kansallispuistossa. "Petzoldtin reitti Upper Exum Ridgeille tiesimme, että tarvitsemme kypärän, kiipeilykengät ja säännölliset kengät." (Jos haluat seurata hänen jalanjälkiäan, käy läpi Ankerin hyväksymä palvelu kuten Exum Mountain Guides - exumguides.com .)

Henkisesti valmis

"Sinun on oltava säälimättömiä tässä intohimonne pyrkimyksessä", sanoi Miller, joka uskoo, että henkinen koulutus on yhtä tärkeää kuin fyysinen harjoittelu. Riippumatta siitä, kuinka sopivaa voit olla, kaikkien kiipeilijöiden on otettava korkeus vakavasti ja paras tapa rakentaa henkinen sitkeys on kiivetä suuria vuoria. "Colorado 14ers ovat loistava intro vuorikiipeilyyn", sanoi Miller. "Mt Rainier on kaunis paikka saada jäätikön kokemus, ja Ecuadorean tulivuoret Cotopaxi ja Chimborazo ovat helppoa ja ihanaa kiivetä."

Ja vaikka vuosien vakiintunut ilmastointi, kun ajattelet, että aivot ja ruumisi voivat käsitellä ohutta ilmaa ja jäädyttämistä, Miller ehdottaa korkeuden saavuttamista varoen. "Helpottakaa etenemistä, liikuttamalla hitaasti, säätämällä, mikä on avaintekijää sopeutumisessa. Ole hyvin valmistautunut, hyvin lepäsi ja hydratoitunut, ja ajattele ajattelevasti vuoren lähestymistapaa, sanoi Miller.

Jotta voitaisiin kehittää luottamusta ja asiantuntemusta vuoristossa, Anker sanoi kokemattomalle kiipeilijäksi viisaaksi valita seikkailun kyvykkyyttään tai kouluttaa mentorin kanssa, joka tuntee tilanteen ja on nähnyt jotain haastavampaa.

Miller, joka katsoo, että Nepal ja sen vuoret ovat kuin toisessa kodissa, ehdottivat myös ympäröivän oman heimosi kanssa - ihmisiä, jotka rakastavat koulutusta ja uskovat, että heidän elämänsä on muuttunut parempaan kiipeilyyn. "Ei ole tilaa naysayers," sanoi Miller. "Tunne ihmisiä, jotka sanovat olevan liian pelottavaa tai liian vaarallista".

Keskity nousuun

Vaikka korkeus voi olla ratkaiseva tekijä kiipeilijän kyvyssä päästä huippukokoukseen, se on kaukana ainoasta esteestä. Jopa kokeneimmat alpinistit ajavat vuorille terveellisellä sekoitus kunnioituksella ja pelolla. Mutta onnistuneen nousun salaisuus keskittyy käsillä olevaan tehtävään. "Et voi kiivetä vakavissa vuoristossa, kiertää kiviä, kiipeä ja ajatella aikataulua ensi viikolla tai päivittäistavarakaupassa", sanoi Miller. "On todella tärkeää päästä vyöhykkeeseen ja nauttia niin uskomattoman keskittyneestä. Usein kertaa, elämä riippuu siitä, että se keskittyy, että kyky hallitsi aivoasi. "

Keskitymme projektin työhön on erilainen kuin keskittyä vahvistamalla piki 30mph tuulet. Mitä enemmän harjoitat tällaista keskittymistä harjoittelun aikana, sitä kurkottavammin sinä saat, kun on aika herätä vain keskiyön jälkeen ja työntää huippukokoukselle. "Sinun täytyy kutsua pidättelemättä ajattelumallenne uudelleen", sanoi Miller, joka välittää huimaavaa joukkoa asioita, jotka kulkevat kiipeilijän mielessä. "Älä kiirehdi, pysykää toistenne silmissä. Olet yläosassa, kun olet yläosassa, ei hetki ennen, joten pysy keskittyy vitaleihin, säähän, tarvikkeisiin ja muihin elementteihin. "

Jaa:

Samankaltaisia ​​Sivuja

add