Rauhallinen ennen (ja aikana) loma myrsky

2024 Kirjoittaja: Ada Peters | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:37

Jos kun ihmiset laulavat "Voi ho, misteli …" kuulet 'uh oh, stressi ja suru …', niin tarvitset injektion rauhalliseksi lomakaudeksi. Stressi ja ahdistuneisuus voivat pilata yuletide-juhlat, mutta varmuudella on tapoja omaksua hulluus - itse asiassa jokaisella globaalilla kulttuurilla on keinoja pitää jäähtyä jännittyneinä aikoina.

Lonely Planetin uusi kirja, Calm: Secrets to Serenity maailman kulttuureista, profiiliilee maailman lähestymistapojen moninaisuutta rauhalliseksi, ja se on aika hieno käytännön ideoiden käsikirja käynnistää. Niinpä antamalla hengessä, tässä on muutamia oppitunteja ympäri maailmaa siitä, miten vähentää stressiä.

1. Häivyttää, järjestäytyä ja keskittyä

Ympäristösi vaikuttaa mielentilaan, joten ennen kuin voit ratkaista lomahankkeita, tee talosi keidas rauhalliseksi. Seuraa Kiinan 4000-vuotinen feng shui -perinne ja aloita sekaisin järjestyksen perusta. Feng shui tunnetaan usein sijoituksen taiteeksi tekniikoilla, kuten ylimääräisten materiaaliobjektien selvittämiseksi chi, tai universaali energia, mikä lisää hyvinvointia.

Kuten Ranskan tunnetut kokit voivat todistaa, valmistelu on avain menestykseen. Ranskan termi mise en paikka viittaa käytäntöön, jolla varmistetaan, että ainesosat ja laitteet valmistetaan ja kootaan, joten kaikki on valmis menemään sinä aikana. Kotona pieni mise en place - ajattelemalla prosessia, suunnittelemalla eteenpäin ja järjestämällä - voi johtaa paljon rentouttavampaan kokemukseen.

Bhutanissa jousiammuntakilpailun osanottajat harjoittavat keskittymistä, kohdentavat yhteen päämäärään ja poistavat häiriötekijät - suuret elämäntunnit tässä vakaasti buddhalaisessa Himalajan kansassa. Joten, kun käsitellään tätä ylivoimaisesti pitkää tehtäväluetteloa, valitse yksi tehtävä kerrallaan, estä häiriötekijät ja keskity houkuttelemaan tavoitteesi - vaikka se vain kääriisi yhden lahjan.

2. Harjoittele

Meksikon Sierra Madre -alueen alkuperäisillä Tarahumaran ihmisillä ei ole juoksevaa harjoitteluohjelmaa, vaan elämäntapa ja hauska tapa suorittaa tehtäviä, kuten viestejä ja kylien välistä kuljetusta. Ja he saapuvat hymyillen. Sinun ei tarvitse ajaa ultramaratona, kun stressit, mutta tee se - tai muut harjoitukset, jotka vapauttavat endorfiineja ja vähentävät stressiä - elämäntapa ja ilo, ei työtä.

Ja käynnissä tai harjoituksessa, kanavoida keskeiset käsitteet kaihogyo, Japanin lähestymistapa rauhaa kohtaan voimakkaan fyysisen rasituksen avulla. Salainen: keskittyy hengityksen toistuvaan kierrokseen häiriötekijöiden poistamiseksi - ja saavuttaa valaistumisen (bonus!).

Tai hikeä stressi tanssilattiaan muilla loman ikävillä asukkailla. Libanonissa dabke kansantanssi on ryhmäaktiviteetti, jossa kaikki yhdistävät aseita, yhdistyvät tanssilinjaan ja leikkivät iloisesti lattian yli. Kaikkialla maailmassa tanssi on epäonnistunut tapa nostaa tunnelmaasi ja palauttaa rauha.

3. Hanki hieronta

Kosketuksen taika rauhoittavana voimana ei ole salaisuus. Kreikassa he yksinkertaisesti nauttivat tunteen kombolói, tai huolta helmet, heidän käsissään yhdistää uudelleen täällä ja nyt. Botswanan, Namibian ja Angolan Kalahari-alueella Kung San -heimo harjoittaa vauvanvaatteita - lähes vauvoja vauvojen kuljettamisesta äideille - koska he uskovat ihmisen kosketuksen syvällä rauhoittavuuteen. Ja Havaijilla, rytminen lomi lomi hieronta on kunnioitettu, vuosisatoista vanhaa taidetta, joka pyrkii yhdistämään sielun ääretöntä ja vapauttamaan sekä lihasten että mielen solmut.

4. Hanki juoda

Emme ehdota menemään taivuttelijalle. Vastaavasti jäljittelevät polynesialainen kava-seremonia. Tämä tuntipäiväinen jakelujuoksija jakaa ystäviä ja perheitä, vanhuksia ja isäntiä sekä yhteyksiemme pyhää toistensa kanssa. Emuloi tätä yhtenäisyyttä ja yhteisöä pubissa - yksinkertaisesti paahtele ystävyyttäsi ennen pintasi laskemista.

Tai odota, onko se iltapäivä, tuntipäällikkö? Se on tee aika! Isossa-Britanniassa tee on synonyymi rentoutumisesta lähes 200 vuotta. Joten, kun kunnioitat perinteitä ja valmistatte huolellisesti tämän kulttuurisen ikonisen symbolin tai siemailla pikkujuustoa odotettaessa kohokuvion nousua, nauti lämpimästä, rauhoittavasta, 30 minuutin rauhasta - vain tarpeeksi aikaa kofeiinille, jotta voit saada takaisin siihen.

Hyvää joulua!

Emily K Wolman on Lonely Planetin päätoimittaja. Kun ei ole pahoillaan siitä, että hän oli täynnä, Emily asuu Oaklandissa Kaliforniassa.

Lonely Planet's Peace: Secrets of Serenity maailman kulttuureista tutkii, miten erilaiset maailmanlaajuiset yhteisöt kohtaavat jokapäiväisen elämän stressit - rauhalliset käytännöt, festit ja perinteet - ja niissä on 50 näistä rauhoittavista kulttuurisalaisuuksista ja niiden toteuttamiskeinoista.