Vinkkejä matkustamiseen, kun olet raskaana

2024 Kirjoittaja: Ada Peters | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 16:03

Opaskirjan kirjoittajana ja toimittajana matkustan paljon töihin. Ja vapaa-ajan; En saanut tätä työtä vahingossa. Joten kun olin raskaana, ajattelin tehdä joitain muutoksia, mutta se ei koskaan ylittänyt mieleni lopettamaan matkustamisen kokonaan.

Nyt lähestymässä toisen kolmanneksen loppua, minusta tuntuu, että olen tehnyt parhaan sen. Viimeksi kuluneiden viiden kuukauden aikana olen matkustanut Norsunluurannikolle, Brasiliaan ja Ranskalle, viimeksi mainitussa neljässä eri otteessa, mukaan lukien kaksi laajennettua tutkimusretkiä Lonely Planetin Ranskan opasoppaan viimeisimpään versioon. Ja kaikki on ollut tuulta.

Vastuuvapauslauseke: Olen kunnossa, terveessä ja nauttimassa (yksittäinen) ongelmaton raskaus. Jos näin ei olisi, en olisi voinut tehdä niin paljon. Mutta jos olet hyvin, ei ole mitään syytä, miksi sinun pitäisi ripustaa rintaasi ja laittaa passisi sapattina, kunnes vauva on tarpeeksi vanha lentämään.

Kaiken kaikkiaan huomasin, että pieni suunnittelu ja pienet myönnytykset (joista monet minun on tehtävä kotonaan) olivat kaikki, mitä tarvittiin suurta matkaa varten.

muodollisuudet

Terveystarkastus: Jokainen nainen ja raskaus on erilainen, joten tarkista lääkärisi tai kätilösi, että he ovat tyytyväisiä matkustasi (minun olivat erittäin tukevia). He voivat myös neuvoa lääkkeistä, joita voit tai ei voi tehdä, ja mitä tehdä immunisoinnilla ja muilla sairauksien ennaltaehkäisyllä (lisää tällä hetkellä).

• vakuutukset: Politiikan määräykset voivat vaihdella sen mukaan, missä asut, joten on tärkeää tarkistaa hieno tuloste. Jos olet Euroopassa matkustettaessa Euroopassa, useimmat käytännöt kattavat sinulle, jos nautit häiriöttömästä raskaudesta (kuten kaikissa olosuhteissa, katkeat odottamattomat tapahtumat, ei rutiinitapaamiset). Ota vain lääkärisi huomautukset, jos mitään tapahtuu. Esimerkiksi Australiassa vakuutuksenottaja ei kata raskaana olevaa naista, joka matkustaa kansainvälisesti kolmannella kolmanneksella. Soita matkavakuutus ennen lähtöäsi; matkustaminen ilman vakuutuksia voi olla erittäin kallista, jos aiot mennä työhön varhain ulkomailla.
• Lentäminen: Monet lentoyhtiöt asettavat rajoituksia raskaana oleville naisille kolmannella kolmanneksella ja rajoitukset vaihtelevat riippuen siitä, lentääkö lentää pitkiä tai lyhyitä matkoja. Tarkista vaatimukset ennen varaamista. Euroopassa säännönmukaisesti leikkauspiste on 36 viikkoa yhdelle raskaudelle, 32 kaksoset / kolmoset. Kun olet kulunut yli 28 viikon kuluttua, jotkut liikenteenharjoittajat pyytävät lääkäriltä tai kätilöltä lähettämän kirjeen, jossa vahvistetaan eräpäiväsi ja raskauteen liittyvistä komplikaatioista. Muussa tapauksessa käytät tavallisia ohjeita - juo runsaasti nesteitä, liikuta usein ja käytä puristussukkia (raskaana oleville naisille on hieman suurempi DVT-riski, etenkin kaukoliikenteessä).

Malarian ja dengu kuumeen ehkäisy

Yleensä otan profylaksia, jos matkustan malarian kaltaiselle alueelle, kuten Norsunluurannikolle (tiedän, että jotkut matkustajat eivät, mutta se on keskustelu toisesta artikkelista). Valitettavasti mitään ei voinut ottaa tällä kertaa, joten päätin lopettaa ennaltaehkäisyn.

Tehokasta hyönteiskarkotetta DEET ei suositella raskauden ensimmäisten kolmen kuukauden aikana; keskustele koulutetusta lääketieteellisestä ammattilaisesta muista vaihtoehdoista. Ompelu itsestänne on avain: käytin pitkät hihat, pitkät housut ja suljetut kengät ja päätin nauttia illallista sisätiloissa illan sijaan kevyesti terassilla. Olen myös nukkunut ilmastoidussa huoneessa; vielä parempi olisi ollut hyttysverkko sängyllä, vaikka ne olivat yllättävän niukkoja Abidjanin keskiluokan hotelleissa. Ostin myös Avon Skin So Soft (avonshop.co.uk/product/bath-and-body/skin-so-soft/skin-so-soft-original-dry-oil-body-spray.html), kun kuulin sen se teki ihmeitä (se on itse asiassa kosteusvoide). Sen ominaisuuksia ei ole tieteellisesti todistettu, mutta anekdoottinen todiste on runsaasti, joten ajattelin kokeilla sitä. Strategia toimi minulle: jätin Norsunluurannikon neljän päivän kuluttua ilman yhdet purenta.

Brasiliassa se oli dengue, ei malaria, jouduin ajattelemaan. Ei ole saatavilla rokotetta tai ennaltaehkäisyä, joten sain samanlaisen pureutumisstrategian kuin malarialla. Sain muutama purema kahden viikon loma-aikana, mutta en ole varma, että he olivat hyttysiä …

On muitakin sairauksia tai terveydellisiä huolenaiheita, joita saatat joutua miettimään ennen matkaa, mukaan lukien immunisointi - mitä tahansa asiaa, puhumme lääkärillesi siitä, jotta voit tehdä perustellun päätöksen.

Ruoka ja juoma

Olen löytänyt raskauden ruoka- ja juomarajoitukset suurimmaksi turhautumukseksi (jos tämä olisi Twitter, lisään #firstworldproblem). Olen todellinen ruokakulttuuri ja cocktaileja ovat minun syvimpiä ilo - jouduttuaan puristamattomiin juustoihin ja leikkeleet (parannetut lihat) Ranskassa ja caipirinhassa Brasiliassa oli samankaltainen kuin rangaistus.

Ylimääräiseltä puolelta löysin ihmisiä loputtomiin tyytymättömiin. Korsikassa minulla oli tarjoilijoita, jotka juoksivat takaisin heidän keittiöihin tarkastamaan mikä heidän juustoistaan valmistettiin pastöroidulla maidolla; Brasiliassa ystävät toivat minulle erityisen hyvin keitettyä grillattua lihaa; ja Ranskan eteläosassa ravintolassa pärjäsivät valmistamaan minulle alkoholiton aperitiivi.

Näiden rajoitusten lisäksi noudatin samoja varotoimia kuin tavallisesti, jotta ruokamyrkytyksen riski minimoidaan: suodatettu tai pullovesi, jos vesijohtovesi ei ole vaarallinen; putki kuumaa ruokaa; salaatteja paikoista, joihin luotat. Kannatin myös välipaloja (muroja, kuivattuja hedelmiä tai banaaneja) poistamaan munchit (raskauden uutuus).

toiminta

OK, joten kenties sinun täytyy vaihtaa kanjonia vaellukselle ja lykätä sukelluskurssiasi vauvan synnytyksen jälkeen, mutta totesin, että raskaana oleva ei ole pysäyttänyt minua nauttimasta aktiivisesta matkasta (ja Yhdysvaltain urheilija Alysia Montaño varmasti kaatui kotiin viimeisen 800m: n kisassa - katso video tästä). Tutkimukseni aikana Ranskan oppaassa tein useita Korsikan ja Rivieran retkiä, kiertelivät Nizzan ympäristössä ja kajakkivat Île Roussea. Brasiliassa uinti, snorklaus ja vaellus Ilha Grande oli lomani kohokohtia.

Ainoa kerran tuntui epämukavalta Brasilian Parque Nacional do Itatiaia -katuilta. Tietäen, että meidän pitäisi tehdä sama päinvastoin seuraavana päivänä, päätin käydä pahin paikan päällä. Kuten terveydenhuollon varotoimista, tarkista lääkärisi tai kätilömme, jos olet epävarma kaikista toiminnoista.

Vaatetus

Sain sen oikein Brasiliassa: yksi pari äitiys farkkuja, pari pellavaisia leikatut äitiysvaatteet, laukut, matala-vyötäiset shortsit ja runsaasti leningit. Maxi / pitkät mekot olivat unelma; lyhyt dress-cum-leggings-yhdistelmä toimi myös hoitoon (paksumpi versio jälkimmäisestä olisi täydellinen talvi / kylmempi ilmasto).

Uimapuvut, mieti, kuinka mukavasti näytät iskuasi: "tankinis" ja yksiosainen uimapuvut ovat erinomaisia vaihtoehtoja bikinisiin. Ja vaikka minulla ei ole suunnitelmia matkustaa jonnekin kylmässä, kunnes vauva on syntynyt, jos näin olisi, varmasti varmistaisin, että mikäli takki otettaisiin vetoketjun yli kolhu - kukaan ei halua huudettua tummyta.

Kulttuurikysymykset

Jos näytät, valmistaudu ihmisiin, jotka koskettavat teitä, jopa vieraita, etenkin Välimeren tai latinalaiskulttuureissa. Saatat myös kohdata hieman epämiellyttävää matkustasi. Toisaalta olet todennäköisesti näyttänyt odottamatonta ystävällisyyttä ja huomiota: saimme ensimmäisen vauvanlahjoja Brasiliasta ihmisiltä, jotka olimme juuri tavanneet.

Tarvitsetko muutaman ajatuksen siitä, miten nuoret tutkimusmatkailijat viihdyttävät kotona tai tiellä? Tutustu Lonely Planet Kidsin kirjoihin ja sovelluksiin. Käynnistä matkahäiriö näyttämällä heille kuinka mahtava planeetamme voi olla.