Miten päästä korkealle: oppaat pysymään hyvin korkealla korkeudella

2024 Kirjoittaja: Ada Peters | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:37

Korkeat korkeudet ovat vain tämän maailman Reinhold Messners ja Joe Simpsons, eikö? Hullu tekeytyy siellä, missä ilma on ohuita johtavat tavalliset alamaiden kuolevaiset osaksi mitään hyvää ollenkaan. Saatat saada disorientoidut, hypothermic, menettää varpaat tai kaksi. Se on kauheaa, eikö? Ei välttämättä.

Korkeat paikat - 2500 metriä korkeammat - vaativat erityistä kunnioitusta ja valmistautumista. Oikeanlaisen suunnittelun ja oikean koulutuksen avulla lähes kuka tahansa voi kokea harvinainen ilma iloiten.

Seuraavassa on joitain ideoita, jotka auttavat sinua saamaan korkeita, pysymään hyvin ja saavuttamaan korkeudet, joita et olisi koskaan uskonut mahdollista maailman korkeimmilla vuoristoalueilla:

Juna, juna, juna

Usein ei ole käytännöllistä valmistautua korkeuteen viettämällä aikaa korkeudessa, mutta sinä voida junaa sydämesi ja keuhkosi korkeuteen, jopa merenpinnan tasolla. Tee vähintään neljä tuntia kestävä istunto viikossa täynnä vaivaa aerobista liikuntaa: juoksu, pyöräily, uinti. Välissä - kävellä. Jos kuljetat kuormaa, käytä tätä. Etsi jyrkät kukkulat kiipeämään missä vain.

Ensinnäkin, levätä

Jos lentää tai ajetaan korkeuteen, aluksi levätä. Vietä kaksi tai kolme päivää vähän ja juo runsaasti (4-6 litraa päivässä). Kuivuminen heikentää korkeuden ongelmia: niin juomaan alkoholia.

Jatkaa syömistä

Voit menettää ruokahaluttomasi ensimmäisellä korkeudella, mutta on tärkeää syödä. Korkealla alppihiilellä poltat enemmän kaloreita levossa: syödä runsaasti runsaasti hiilihappoa, hitaasti polttavaa energiaa.

Kiipeä korkea, nukkua alhainen

Yli 3000 m, jos maantieteilijä sallii, älä nouse yli 300 m päivässä. Jos et, suunnittele nukkumaan korkeintaan 300 metriä korkeammalla kuin edellisenä iltana, kunnes olet hyvin sopeutunut. Sopeutuminen kestää 1-3 päivää mihin tahansa korkeuteen.

Kova päivä, karkea yötä

Yötä voi olla vaikea aluksi. Hengitysnopeus hidastuu, kun nukut ja saatat usein herätä ilmasta. Apu itsesi kanssa reppu nukkumaan puoli-istunto voi auttaa.

Tunne vaaramerkit

On normaalia, että sinulla on päänsärkyä, kun olet ensin yli 2500 metriä. Lepää, juo ja huoleile kuin sinä tasolla. Hengenahdistus on normaalia rasituksen ollessa korkeudessa - mutta yli 3000 m, katsella hengähtelyä levossa ollessaan; yskä; vakava, pysyvä päänsärky; pahoinvointi; koordinoinnin menetys tai hämmennys - kaikki ovat merkkejä akuutista vuorten sairaudesta (AMS). Tämä mahdollisesti kuolemaan johtava tilanne vaatii nopeaa laskeutumista.

Suunnittele

AMS-oireet parantavat usein 300-600 metrin laskeutumista. Varmista, että kävelyjuhlassanne on toimintasuunnitelma laskeutumiselle. Tämä ei ole aamulla, se on juuri nyt.

Kokeile folk (ja high-tech) korjaustoimenpiteitä

Andien pureskelivat kokkareita tuhansia vuosia - alkaloidit vapauttivat liiallisen korkeuden oireita. Himalajalla kuivattujen yak-juustojen (chhurpi) sanotaan lievittävän joitain korkeusvaurioita. Punainen pihvi tai kaksi ennen korkealle nousemista voi lisätä rautapitoisuuksia ja auttaa tuottamaan verisoluja kuljettamaan happea. Tai ota farmaseuttinen reitti: Asetaatsolamidi (Diamox), joka on alkanut ennen nousua, auttaa sopeutumaan.

Ja nyt olet valmis, jotkut valituista kohteista pääsevät korkealle? Tässä on viisi parasta kauneinta - ja haastavaa - korkeataajuista matkaa:

1. Mt Kailash Kora, Tiibet: Uskollinen (ja sopii) tekee 52 km: n kiertoajelun yhdellä päivällä - mutta useimmat vaeltajat vaativat vähintään kolme päivää kiertämään vuoren korkeudessa 4570-59090 metriä. Ole ilo, ettet ole prostrioitunut joka vaiheessa, kuten jotkut pyhiinvaeltajat.

2. Kala Patthar - Cho La - Gokyojärvet, Nepal: Tämä klassinen piiri johtaa lentolinnasta Luklasta parhaaseen näkökulmaan Mt Everestin, Kala Pattharin (5644 m), sitten Cho La Passin (5330 m) Gokyo Valleyn. Pysy hydratoituna dudh chia (maito tee).

3. Dolpo, Nepal: Maa lumen leopardi. Kävele Shey Gompasta Phoksundon järvelle ja sitten kaukaisiin, muinaisiin reitteihin Jomsomiin. Korkeudet välillä 4000-5000m - olla kiitollinen teidän yaks.

4. Cordillera Huayhuash, Peru: Tämän Andesin itäisimmällä alueella 12 km: n 170 kilometrin piiri on pääosin 4000 ja 5000 metrin välillä. Upeat jäätiköt huiput täällä nousee 6635m. Muista kokaanlehdet.

5. Simien-vuoret, Etiopia: Upea alue, joka leikattiin syvien jokien läpi ja nousi Etiopian korkeimmalle pisteelle, 4563m Ras Dejenille. Lähestymatka huippukokoukseen maaseutualueilla, jotka ovat 20 huipun yli 4000 metriä.

Lue lisää: